Selulit adalah gumpalan lemak yang terdapat di bawah kulit. Sel sel lemak ini akan menarik tisu-tisu di bawah kulit dan menyebabkan teskstur kulit anda menjadi seperti menggerutu. Selulit biasanya berlaku pada usia antara 25 hingga 35 tahun dan ia akan menjadi lebih banyak apabila umur semakin meningkat.
Selulit boleh dikurangkan dengan pemakanan yang sihat dan aktiviti bersenam. Namun harus diingat, selulit ini bukanlah terlalu mudah untuk dihilangkan, oleh itu anda perlu melakukan aktiviti sihat dan makan makanan yang berkhasiat secara berterusan. Pendek kata, amalkan kehidupan yang sihat , itu lebih penting. Di sini, saya ingin kongsikan 5 jenis latihan yang dapat membantu memerangi selulit.
1.Berjalan:
Berjalan merupakan salah satu jenis latihan kardiovaskular. Ia bukan sahaja membantu membakar kalori, malah membantu membina otot-otot di kaki dan bahagian belakang. Seseorang yang berjalan dengan laju dapat membakar kalori lebih dari 360 kalori dalam masa satu jam. Jika anda cuba untuk jogging dan berjalan secara berselang-seli, ini dapat menambahkan lagi pembakaran kalori.
2.Membengkokkan lutut:
Latihan ini akan melibatkan otot di belakang, peha depan, dan peha belakang. Pastikan otot perut anda terlibat untuk menjaga bahagian belakang anda supaya dalam keadaan lurus. Ini akan membantu menambah kesan dalam memerangi selulit. Sambil anda berdiri, buat satu langkah yang besar ke hadapan dengan kaki kiri anda. Rendahkan badan dan turun sambil membengkokkan lutut anda. Kemudian bawa kaki kiri anda ke tempat permulaan. Ulang langkah ini dengan kaki anda pula dan kembali ke tempat permulaan semula seperti tadi. Untuk meningkatkan daya tahan, anda boleh menggunakan bola dengan menahan di dada sambil memegang dumbbell di kedua-dua belah tangan. Anda perlu ingat, ketika membengkokkan lutut, lutut anda tidak boleh melebihi jari kaki anda. Selain itu anda juga boleh membuat variasi dalam latihan ini. Letakkan kaki anda seperti anda membengkokkan lutut tadi, turunkan badan, dan cuba lompat. Ulang langkah ini, dan tukar ke kaki kanan pula, dan ulang untuk beberapa kali.
3.Mengangkat kaki semasa meniarap:
Semasa anda meniarap, cuba angkat kaki kiri anda setinggi yang boleh. Pada masa ini, lutut dan otot di belakang peha anda anda berkerja keras. Turunkan kaki kiri perlahan-lahan, dan ulangi langkah tersebut menggunakan kaki kanan pula. Ulang untuk beberapa set latihan. Jangan sehingga memaksa diri, buat dengan rileks saja.
4.Rendahkan badan dan twist! Latihan ini melibatkan otot-otot bahagian belakang, peha, dan perut dalam masa yang sama. Berdiri dan buka kaki anda sejajar dengan lebar bahu anda. Genggam kedua belah tangan dan angkat selari dengan dada anda. Kemudian, rendahkan badan sehingga peha anda selari dengan lantai. Twist atau pusingkan badan anda ke kanan. Kemudian, berbalik ke langkah yang pertama sehingga anda rendahkan badan, pusingkan badan anda ke kiri pula. Buat berulang-ulang kali.
5.‘Squat thrusts’:
Latihan ini akan meilbatkan otot perut, belakang, peha depan, dan peha belakang anda. Tiga langkah yang terlibat iaitu pertama, berdiri seperti biasa. Kedua, turunkan badan anda seperti keadaan mencangkung dengan kedua-dua belah tangan diletakkan di atas lantai di hadapan kedua belah kaki anda. Dan ketiga, luruskan kaki anda ke belakang seperti posisi untuk push ups. Ulang 3 langkah ini berkali-kali.
Cara Mudah Hindar Selulit
=====================
Korang tau apa tu selulit a.k.a stretch mark?? Selulit ni adalah garis-garis warna kelam di bahagian paha, pinggul mahupun perut. Walaupun selulit ni tak menyakitkan tapi opkos la menjejaskan pandangan mata especially bagi yang dah berkahwin. Malu pada suami dengan selulit yang penuh kat perut tu..aduh, segannya..Nak pakai seksi-seksi depan suami pun malu..
Macam mana nak atasi selulit ni??
Selulit boleh di atasi dengan kaedah detoksifikasi, bodywarpping, krim atau scrub mahal. tapi untuk pengetahuan anda, selulit dapat diatasi melalui amalan gaya hidup yang mudah. Antaranya adalah dengan kaedah di bawah;
Diet yang sihat
amalkan banyak makan buah-buahan dan sayuran dan awasi pengambilan makanan yang berlemak. pilih bahan makanan yang segar dan semula jadi serta banyakkan minum air putih dan kurangkan pengambilan minuman ringan.
Senaman teratur
senaman yang teratur dapat meningkat metabolisma tubuh seta menegangkan otot.
Pengambilan vitamin C
Pastikan pengambilan vitamin C sebanyak 1000mg sehari mencukupi untuk meningkatkan sistem imunisasi tubuh. Vitamin C diperlukan untuk membentuk sel pengikat serta menguatkan pembuluh darah
Melancarkan sistem pembuangan tubuh
kulit, ginjal dan usus berfungsi membuang racun-racun yang tidak diperlukan oleh tubuh. Pastikan anda minum banyak air bagi membantu kerja ginjal membuang toksin yang ada dalam tubuh melalui air kencing
Urutan
Urutan tidak semestinya hanya dilakukan di salun kecantikan ataupun spa. anda boleh melakukannya sendiri ketika mandi pagi dan petang. urutan bahagian tubuh yang mengalami selulit ke arah atas dengan tekanan yang konsisten.
Elakkan makanan penyebab selulit
minuman dan makanan seperti alkohol, kopi, teh, makanan rembah, makanan bergoreng dan berminyak sebaiknya dihindari kerana makanan ini akan menymbang dan menyuburkan selulit di tubuh.
ESP
Antara kelebihan ESP Menjadikan kulit muka cantik, halus,gebu dan berseri, Bantu hilangkan parut jerawat di muka, Memberi tenaga berpanjangan menjadikan badan semakin sihat dan kurang letih, Menganjalkan kulit dan menganjalkan kembali payudara yang kendur, Cepat kenyang dan membantu dalam pengurusan berat badan.ESP juga Menyokong kesihatan imunisasi badan, mengawal par
as kolesterol dan menyokong kesihatan jantung dan prostat.
Korang tau apa tu selulit a.k.a stretch mark?? Selulit ni adalah garis-garis warna kelam di bahagian paha, pinggul mahupun perut. Walaupun selulit ni tak menyakitkan tapi opkos la menjejaskan pandangan mata especially bagi yang dah berkahwin. Malu pada suami dengan selulit yang penuh kat perut tu..aduh, segannya..Nak pakai seksi-seksi depan suami pun malu..
Macam mana nak atasi selulit ni??
Selulit boleh di atasi dengan kaedah detoksifikasi, bodywarpping, krim atau scrub mahal. tapi untuk pengetahuan anda, selulit dapat diatasi melalui amalan gaya hidup yang mudah. Antaranya adalah dengan kaedah di bawah;
Diet yang sihat
amalkan banyak makan buah-buahan dan sayuran dan awasi pengambilan makanan yang berlemak. pilih bahan makanan yang segar dan semula jadi serta banyakkan minum air putih dan kurangkan pengambilan minuman ringan.
Senaman teratur
senaman yang teratur dapat meningkat metabolisma tubuh seta menegangkan otot.
Pengambilan vitamin C
Pastikan pengambilan vitamin C sebanyak 1000mg sehari mencukupi untuk meningkatkan sistem imunisasi tubuh. Vitamin C diperlukan untuk membentuk sel pengikat serta menguatkan pembuluh darah
Melancarkan sistem pembuangan tubuh
kulit, ginjal dan usus berfungsi membuang racun-racun yang tidak diperlukan oleh tubuh. Pastikan anda minum banyak air bagi membantu kerja ginjal membuang toksin yang ada dalam tubuh melalui air kencing
Urutan
Urutan tidak semestinya hanya dilakukan di salun kecantikan ataupun spa. anda boleh melakukannya sendiri ketika mandi pagi dan petang. urutan bahagian tubuh yang mengalami selulit ke arah atas dengan tekanan yang konsisten.
Elakkan makanan penyebab selulit
minuman dan makanan seperti alkohol, kopi, teh, makanan rembah, makanan bergoreng dan berminyak sebaiknya dihindari kerana makanan ini akan menymbang dan menyuburkan selulit di tubuh.
ESP
Antara kelebihan ESP Menjadikan kulit muka cantik, halus,gebu dan berseri, Bantu hilangkan parut jerawat di muka, Memberi tenaga berpanjangan menjadikan badan semakin sihat dan kurang letih, Menganjalkan kulit dan menganjalkan kembali payudara yang kendur, Cepat kenyang dan membantu dalam pengurusan berat badan.ESP juga Menyokong kesihatan imunisasi badan, mengawal par
as kolesterol dan menyokong kesihatan jantung dan prostat.
Antara cara lain untuk menghindarkan selulit adalah dengan pengambilan supplement. Shaklee menyediakan produk ESP dan Vitamin C Sustained Released untuk anda yang berhasrat untuk menghilangkan selulit.
Berminat dengan sebarang vitamin Shaklee..nak dapatkan dari Ena
Pertanyaan, konsultasi dan pesanan produk boleh hubungi Ena di:
~Zarena Heeney~
♥ sms/whatsApp: 012.2449373
♥ Emel : zahriff@gmail.com ATAU zarena.guardian@gmail.com
♥ sms/whatsApp: 012.2449373
♥ Emel : zahriff@gmail.com ATAU zarena.guardian@gmail.com
selulit paling tak suka... hu hu hu...
ReplyDeletekene usaha banyak nk ilangkan selulit nie..
ReplyDeleteselulit nih org muda pon kak..T_T
ReplyDeleteboleh cube ni sebab banyak sangat selulit..
ReplyDelete